• Důkladně omyjte 4 až 5 stonků celeru
• Nakrájejte je na malé kousky
• Rozmixujte s trochou vody
• Směs sceďte pro hladší texturu
• Vypijte ráno před snídaní
Začněte odměřením malého množství. Stačí sklenice.
Dozvíte se…
Více nestačí. Příliš velké pití může u některých lidí způsobit zažívací potíže.
Zjistíte, že mnoho lidí přehlíží…
Konzistence je důležitější než množství.
Celerová šťáva versus jiné nápoje: jednoduché srovnání
Níže je uvedeno krátké srovnání, které vám pomůže pochopit.
Typ tablety | Klady | Zápory
Celerová šťáva | Nízký obsah cukru, hydratuje, obsahuje živiny | Může mít silnou chuť
Slazený nealkoholický nápoj | Rychlý nárůst energie | Vysoký obsah cukru, žádné živiny
Balená šťáva | Pohodlná | Často obsahuje přidaný cukr
Voda | Nezbytná hydratace | Přidané živiny
Co je to za cukr?
Celerová šťáva není zázračný lék. Ale ve srovnání se slazenými nápoji je to moudřejší volba.
A tato změna sama o sobě může přispět k lepším každodenním návykům.
Časté chyby, které snižují přínosy
Obrázek
Mnoho lidí nevědomky popírá přínosy.
Zhluboka se nadechněte.
• Přidávání cukru nebo sladidel
• Pití nadměrného množství denně
• Používání celerové šťávy jako náhrady jídla
• Očekávání rychlých a viditelných výsledků
To je realita…
Žádná samostatná potravina nemůže nahradit zdraví každého. Zdraví se zlepšuje návyky, nikoli rychlými řešeními.
Drobné návyky se však mohou časem hromadit.
Jednoduché každodenní návyky k dosažení lepších výsledků
Pokud chcete dosáhnout lepších výsledků, kombinujte celerovou šťávu s těmito návyky.
• Pijte dostatek tekutin během dne
• Choďte denně alespoň 15 až 20 minut
• Jezte vyváženou stravu se zeleninou a bílkovinami
• Pravidelně spěte
Toto je část, kterou většina lidí ignoruje…
Celer funguje nejlépe jako součást rutiny, stejně jako samostatné řešení.
Závěrečné myšlenky
Celerová šťáva není rychlým řešením. Může to však být jednoduchý a podpůrný zvyk, který lze snadno začlenit do vaší denní rutiny.
Skutečný přínos spočívá v nahrazení méně zdravých možností a v jejich důsledném dodržování.
A ne…
Největší změna nepřichází z jediného nápoje. Přichází z toho, co děláte každý den.
Často kladené otázky
Je celerová šťáva vhodná pro každodenní užívání?
Ano, jedna sklenice denně je obecně bezpečná pro většinu lidí.
Jak pití celerové šťávy pomáhá snižovat rovnováhu tekutin?
Může nepřímo pomoci tím, že podpoří rovnováhu tekutin a sníží konzumaci slazených nápojů.
Mám pít celerovou šťávu na lačný žaludek?
Mnoho lidí dává přednost tomu, aby to dělalo ráno, ale nejdůležitějším faktorem je důslednost, nikoli čas.
Prohlášení o vyloučení odpovědnosti
Tento článek má poskytnout informace a odborné rady. Před provedením významných změn ve vašem jídelníčku se vždy poraďte s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem.
